识别照护耗竭
易怒、麻木、失眠和无力感持续出现时，需要减少负担并寻求支持。
这是什么
照护耗竭不是能力不足，而是资源和恢复长期跟不上消耗。
什么时候常见
压力持续数周并影响生活时需要行动。
常见原因或关注背景
- 缺乏连续休息
- 分工不均或社会支持少
- 工作、经济与育儿压力叠加
家长可以怎么做
- 先保证睡眠、饮食和基本休息
- 明确削减非必要任务
- 联系可信亲友和专业支持
什么时候需要特别注意
如持续明显低落、无法正常生活，或出现自伤、伤害他人的念头，应尽快联系专业医疗或心理支持；有紧迫危险时立即寻求急救帮助。
参考资料
资料整理日期：2026-09-15 · 当前内容为一般信息整理，待专业人员复核。